【夏におすすめ🌿食べながら水分補給できる食べ物たち🍉】
夏は汗をかくことも多く、こまめな水分補給がとても大切☀️
でも実際は「水ばかり飲むのが苦手…」「気づいたら喉が渇いていた💦」という方も多いのではないでしょうか？
そんなときにおすすめなのが、“食べながら水分補給ができる食材”を上手に取り入れること✨
実は果物や野菜の中には、水分を90％以上も含んでいるものがたくさんあるんです！
中でも代表的なのが《すいか🍉》。
すいかは、約92％が水分でできていて、熱を冷ましたり体内のバランスを整えてくれる「カリウム」や、血流を促す「シトルリン」など、夏にうれしい栄養もたっぷり🎐
さっぱりと食べやすく、夏バテ気味の時でも口にしやすいのが魅力です。
そのほかにも、「きゅうり🥒」「トマト🍅」「もも🍑」「グレープフルーツ🍊」「メロン」「いちご🍓」なども、水分が豊富でビタミンやミネラルも含まれています✨
冷蔵庫で冷やしてそのまま食べるのはもちろん、スムージーやフルーツポンチにして楽しむのもおすすめ💡
食欲が落ちがちな季節だからこそ、ひんやり美味しく・無理なく水分＆栄養補給ができるのは嬉しいですよね😊
実は、冷房の中に長時間いることで、体は意外と乾燥しています。
「喉が渇いたと感じたときには、もうすでに軽い脱水状態」と言われることもあるほど、夏の水分管理は侮れません。
“飲む”だけじゃなく、“食べる水分補給”も意識して、暑い夏を元気に乗り切っていきましょう🌻✨
